proporční proměna

[fufu]

Tak tu dávám svojí tzv."tuning" proměnu těla

Na podzim roku 2006 jsem nějak zjistil, že jsem tak trošku přibral, a že se do ničeho nevejdu a vyjíti schody bez funění už nešlo, když jsem vylezl na váhu a ta ukázala 92kg , řekl jsem si a dost, s tím se musí něco udělat, tak jsem znova oprášil tažku do fitka a vyrazil cvičit, měsic jsem jen tak pohupoval s činkama a přemýšlel jak to udělat abych váhu sundal , právě v tu dobu nastali vánoce a já zas holdoval požírání cukrový , na nový rok jsem si řekl, že to musím myslet vážně jinak se té pneumatiky nezbavím
Promluvil jsem si s naším trenérem (Radkem Kvapilem) ve fitku J&K v Č.Krumlově, aby mi poradil jídelníček a cvičení na odstranění tuku


Hned začátkem ledna jsem se do toho pustil

Moje strava spočívala:

Snídaně: kousek celozrného pečiva a nízkotučný sýr.
Svačina : jogurt Activia
Oběd + druhá svačina + večeře: vždy po malých miskách rýře s tuňákem a zeleninou.


V únoru jsem byl jen na 5-ti deních malých porcích rýže s tuňákem za den , žaludek se tak stáhnul, že větší porci než hrstku rýže jsem nemohl pozdřít

Když jsem viděl jak začínají být znát výsledky , tak i březen jsem zůstal jen o rýži a tuňákovi

V dubnu jsem pomalu přešel na kuřecí maso s rýží a začal snídani vždy celozrným pečivem s taveňákem


Tak a teď něco o tréninku, je to druhá věc po jídle na hubnutí

Pondělí + středa+ pátek + sobota jsem navštěvoval místní posilovnu, kde jsem půl hodiny cvičil s činkama a pak 30 až 50 min.šlapal na kole a nebo steperu

Úterý + čtvrtek jsem navštěvoval bazén, kde jsem 40 min. plaval v kuse

V neděli jsem chodil s kamarády hrát basket a nebo tenis


Přidávám pár fotek pro srovnání















Rada na závěr: když se chce tak jde všechno

[spyker]

ty jo klobouk dolu ... když sem tě viděl v mimoni tak jsem si říkal že jsi nějakej hubenější ... ale jako abych řekl pravdu tak jsi teď zas moc vychrtlej ... já mám 87 kg měřím 187 cm a pneumatika není ... chodím třikrát tejdně do posilky kdyby jsi se dostal zas na tu původní váhu cvičením tak by to bylo super akorát by ses nevešel do trika

[fufu]

.... no chtěl bych jít tak na 80kg svalové hmoty s minimem tuku



.... když jsem za mlada cvičil tak jsem měl docela čistých 85kg a to měřím 178cm






.... ale takhle moc už vypadat nechci

[spyker]

ty voe to jsou proměny já se chtěl furt dostat na 85kg a teď je mi to málo a chci tak 90 kg a vyrýsovat to všechno ať to taky za něco stojí jinak arnold je můj děckej sen

[fufu]

.... jenže nejhorší je když to budeš chtít vyrýsovat za krátkou dobu, tak přijdeš i o svalovou hnotu, lepší je se stále hlídat a nabírat jen z bílkovin a aminokyselin a sacharidy brát jen hned po tréninku

[spyker]

nejhorší je že se v tomhle nevyznám takže žeru to co mi přijde pod ruku ... plus creatin před posilkou ... rýsovat nepotřebuju hned ... mam na to času dost i když na koupálko v létě

[Georgeos]

No já jsem taky trochu začal asi před 2 měsícema

Zatím z 83,5 kilo co jsem měl jsem šel dolu na 76 takže 7,5 kilo už je dole. Blbý je že na mě to takovej brutální rozdíl není.

[Anděl]

FUFU prodej ty fotky do nějakého časopisu na zázračné hubnucí tabletky.
Nebo to je reklama na MAXI TUNING.

Jinak ideál bych viděl někde mezi. Teď ti už lezou kosti ven.

Jsem se schválně zvážil a 95KG. Počítám tak 10% svalové hmoty a zbytek tuk.

Dříve, když jsem měl cca 70Kg, tak mi dávali zákazníci najíst, aby jim tam neumřel.

[georg]

... taky bych potřeboval něco shodit....
máš pěkný slipíky....

[fufu]

..... když plavky mi jsou už nějak veliké , budu muset na léto pořídit nové

[georg]

to je masakr takhle zhubnout, mě to nejde.... chci přestat kouřit ale to zase naberu a už se pak nevejdu do sedaček.....

[Flinta]

fufu to si delas prdel ty si vypadal jako tehotnej

[Venca Brody]

jj.Jako tehotnej!No ja bych napred musel nejaky kila nabrat!Ja pri svych 175cm vazim 59kg!Od vanoc sem v praci shodil 7kg!A zeru jak divej! A nic!Ja mam asi v sobe neco co mi to uzira!Nebo jak rika Petulka ze mam dobry spalovani!

[Alik]

fufu a tom mas na leto ty plavky ALA leopard

[R@ZOR]

Fufu, tak to je fakt husta promena. Ale zase bych to tak neprehanel.. Pac uz pomalu zacinas vypadat jak z reklamy na hlad..
Ja bych potreboval taky neco shodit pac uz mam poctivejch 92kg a 188cm.. Chtel bych tak 85-88kg.. Ale to bych se musel zacit vic hejbat.. Obcas zajdu na squash, ale pak jsem z toho 14dni vyrizenej, div ze z toho nemarodim.

[Ritchma]

Kurva mi přestali chutnat ty sušenky co jim když to vidim

[fufu]

Kurva mi přestali chutnat ty sušenky co jim když to vidim

..... to já se taky ládoval sušenkama a čokoládou co se do mě vešlo , sníst na posezení celou nutelu nebyl u mě dřív problém , musel jsem stím přestat jinak by ty kila dolu nešli

[Ritchma]

Kurva mi přestali chutnat ty sušenky co jim když to vidim

..... to já se taky ládoval sušenkama a čokoládou co se do mě vešlo , sníst na posezení celou nutelu nebyl u mě dřív problém , musel jsem stím přestat jinak by ty kila dolu nešli

Já ještě nedávno žral co se do mě vešlo, moc rád jim a nic sem nedělal. Z nějakejch 75kg sem měl už taky skoro 90kg, teď mam při cca 1,8m taky těch 76kg. Jenom stačilo si najít další brigádu a nesedět pořád doma u mě, ale musim taky začít chodit do posilky

[Venca Brody]

no to ja bych taky bral jist a aspon pribrat!jenze:zeru jak divej a na vaze to poznat neni! Spis naopak!Vazim cim dal tim min!

[F@lcon]

No, jak tak na tebe koukám, dobrý dost, sice teď už jsi jak z Dachau, ale jinak . Já sice nežeru moc, ale taky se moc nehejbu, páč sedím furt v autě a na fitko prostě nejni čas... Kua, teď poraď nějaký pilulky zázračný, no???!!!

[PeLa]

Zkus nějaké fatburnery. Prostě něco, co zvyšuje tělesnou teplotu a pálí tuky. Ale bacha na to, co budeš používat.

[fufu]

.... no stejně ti to bez pořádný aerobní činnosti nepomůže, základ je upravit jídelníček vynechat sladkosti, tučný jídla alá mekáč, omáčky a nahradit to rybama, rýží a nízkotučnýma jogurtama a to ještě tak jíst pět jídel denně po malých dávkách no a pak chodit běhat, plavat a jezdit na kole, a aspoň 2x týdně fitko pro zpevnění svalstva

[F@lcon]

.... no stejně ti to bez pořádný aerobní činnosti nepomůže, základ je upravit jídelníček vynechat sladkosti, tučný jídla alá mekáč, omáčky a nahradit to rybama, rýží a nízkotučnýma jogurtama a to ještě tak jíst pět jídel denně po malých dávkách no a pak chodit běhat, plavat a jezdit na kole, a aspoň 2x týdně fitko pro zpevnění svalstva

Hmm, tak to jsem ztracená existence, od rána do večera v práci, holt nic no...

[Veselac]

Fufu gratuluju na maraton super forma dělám si prdel, obdivuju všechny co se dokážou do něčeho kromě žrádla takhle zakousnout, ale měl by si tu svalovou hmotu aspon o 5kg nabrat.

Jinak pro tebe budu mít za chvíli brigádu jestli ještě budeš pokračovat, sháněj novýho kostlivce na orloji

[seendy]

Ty fotky s nápisem Před vypadaly líp

[Váca]

ty vado co tu melete o tlouštce??? 80 kg je jako hodně jo? já mam 182cm a vážim 120kg ,já mít 80kg tak mi manželka nedá ani pusu(chlap má bejt prej tak velikej že ho holka nesmí obejmout dokola )

[fufu]

..... tak to ti manželka lže dávej si bacha asi má milence

[máca]

ty vado co tu melete o tlouštce??? 80 kg je jako hodně jo? já mam 182cm a vážim 120kg ,já mít 80kg tak mi manželka nedá ani pusu(chlap má bejt prej tak velikej že ho holka nesmí obejmout dokola )

tak to sme dva no s balikem mozna i tri

[Váca]

..... tak to ti manželka lže dávej si bacha asi má milence

tak to bude asi nymfomanka když zvládá víc takovejch kaňourů jako jsem já

[seendy]

..... tak to ti manželka lže dávej si bacha asi má milence

tak to bude asi nymfomanka když zvládá víc takovejch kaňourů jako jsem já

co ty vis co mas doma