SPORT... soboty fotbálek DL-škola 18:00

[PetulaGD]

neeeeee.....jen tak,aby to vypadalo a sem tam něco uzved....uplně v klidu.jak se zeptaš nějakeho co fakt už vypada kolik dava do vyživy.....tak je to +- 8000,- kč měsičně ja raz za 3 měsice nakupim všechno,za to dam kolem 1500,- a jsem rad že mam

Ty doplnky co zeres ti moc nepomuzou pokud nemas dostatecny prijem zivin (bilkoviny/sachry) v klasicke strave. Skoda penez da se rici. Kazdopadne nez sypat vse mozne tak gainer a protein. Tva pixla proteinu (zakladni stavebni jednotka svalu) je velka jak pixla creatinu coz neni nejlepsi pomer, ale nejspise to vis a mas to nactene. Taky jsem veril vsemu co napisou na e-shopech u tech produktu, ale jednou zkusis poradnou stravu (kureci a jine maso ve vetsim nez obvyklem mnozstvi, jogurty, syry, tvarohy, ryze, testoviny, cerne pecivo) a zjistis, ze nemusis davat tisice za doplnky, ale ze staci dat telu co potrebuje klasickou stravou. Neber to jako urazku nebo tak neco jen jsem mel potrebu zohlednit skutecnost, ale doplnkama se "zazracnyma" schopnostma musi projit asi kazdy kdo chce svaly.

ten protein je dojezdovka do konce tydne.vím co a jak.jedině kuřecí maso a ryby,ryže,těstoviny,rano ovesne vločki,svačina piškoty atd....banany a dýně,a nejvíc asi tvarohy s vejci. Protein a ty amina jsou uplně ideál co uživam pravidelně...kreatin a tribulus teď nejím.

[max3rx]

Myslím, že ty sračky, co tu posílá Peťula, určitě mají aspoň něco málo do sebe že nepomůžou bych si netroufnul říct

[PetulaGD]

Myslím, že ty sračky, co tu posílá Peťula, určitě mají aspoň něco málo do sebe že nepomůžou bych si netroufnul říct

napravuješ si reputaci za svini saboterskou zatím ti to prochází

[G3-Lower]

Myslím, že ty sračky, co tu posílá Peťula, určitě mají aspoň něco málo do sebe že nepomůžou bych si netroufnul říct

Jsou ti k nicemu pokud poradne nejis klasickou stravu, aby to vyznelo spravne. Zvednes vice dejme tomu, ale sval nema dostatek stavebnich latek pro rust.

Petula: Jo vidim, ze do toho vidis. To je dobre. Strava je az na prvnim miste. Kazdopadne creac + tribulus je myslim zbytecne. Bud jedno nebo druhe. Kulturistika je beh na dlouhou trat a clovek ma porad co obevovat Ja nesnasel vlocky, pak sem je 3 mesice snidal a to byl muj nejvetsi pokrok. Vlocky, ryze, kureci...

[PetulaGD]

kretin sem jed když jsem začinal a chtěl velky objem....tribulus pak abych si to udržel a dostal to do jinych partii,bylo to hodně kombinovane BCAčkami a gainery ze začatku.hlavně ta strava....ja vločky nesnašel a furt nesnaším,micham si je do tvarohu s vajičkem a do toho kakao abych se nezblul ale je fajn že někdo tomu tady dost rozumí

co trenink,sestavení atd. vyznaš se???porovnáme???

[max3rx]

Potřebuju shodit aspoň 5 kg do týdne, udělejte mi nějaký jídelníček jo, od zítra začnu

[PetulaGD]

Potřebuju shodit aspoň 5 kg do týdne, udělejte mi nějaký jídelníček jo, od zítra začnu

rano dva jabka,na oběd jedno jabko a rybu,a na večeři si dej třeba musli,ale ne moc

[PetulaGD]

ale radek...měl bych pro tebe lepší věc než jidelníček....golfa odstav choď pěšky,jezdi na kole....běhej!!!!!

[Josh]

Nejdem na dve??

[G3-Lower]

kretin sem jed když jsem začinal a chtěl velky objem....tribulus pak abych si to udržel a dostal to do jinych partii,bylo to hodně kombinovane BCAčkami a gainery ze začatku.hlavně ta strava....ja vločky nesnašel a furt nesnaším,micham si je do tvarohu s vajičkem a do toho kakao abych se nezblul ale je fajn že někdo tomu tady dost rozumí

co trenink,sestavení atd. vyznaš se???porovnáme???

Neni moc co porovnavat. Pred 2 mesici jsem opet skoncil kvuli nove prace a za 5 tydnu 6kg dole trika velke, jeany mi padaji...katastrofa.

Jel jsem bud 2+1 dva cviky na partii, vse obemove cviky, zadne rysovacky. A nebo klasicky zakladni obemovy trenal - 6 zakladnich cviku 3x tydne s jednim nekdy dvemi dny volna dle potreby. Patrim do skupiny, ktera nemuze pribrat. Mel sem v 15ti 58kg Pred dvemi mesici 73 a chtel jsem se dostat na nejakych 78 pri 173cm coz by pro me bylo optimal. Verim, ze do konce roku bych to udelal s tukem. Nikdy jsem to neresil jestli pribiram i tuk ci ne. Byl jsem rad za kazdy gram Gainer a creac plus vlocky, vejce, maso, ryze, tvarohy, syry, jogurtove mlika, tunak, chleba. Na tom sem stavel.

Kdybys chtel neco prodiskutovat rad se zapojim, kdysi jsem se o to hodne zajimal, jen vysledky nikdy nedosly takove jake jsem chtel jelikoz me vzdy prerusilo studium ci v posledni dobe prace. Ale az dodelam tudle praci za rok/rok a pul a snad zacnu delat casove normalnejsi praci tak se na to zase vrhnu. Vzdycky jsem si s cinkama vyborne psychicky odpocinul.

Jdu spat. Takze kdyztak zitra vecer si proctu novinky

[Hanuš]

josh - konecne nekdo, kdo vi co ma vitamin B

[G3-Lower]

Potřebuju shodit aspoň 5 kg do týdne, udělejte mi nějaký jídelníček jo, od zítra začnu

Prijd na brigadu na parkoviste. Kilo tydne zarucuju

[Dave0401]

Nejdem na dve??

josh: kdy?

[Josh]

ted? hryznul bych dva misto nejakych tvarohu s vajcama....

[gynga]

Tady se sportuje a nepije vy lutyňoci

[PetulaGD]

Tady se sportuje a nepije vy lutyňoci

joshua dobře radí.....kvasinky jsou vyborne na přibraní!akorat se těžce shazujou z břicha

[max3rx]

Ryby nežeru, takže seru na dietu

[Josh]

hovno vite o kvasinkach......
A seru na nejake cviceni a diety......ikdyz neco uz bych ze sebou asi delat mel

[Hanizz]

......ikdyz neco uz bych ze sebou asi delat mel

to si říkám už od patnácti

[Josh]

jo tiez
Jsi nejak brzo v patek utekl

[Hanizz]

no a cestou jsem zabloudil a přišel v 6 rano... to zas bylo doma keců

[Josh]

[barry]

Potřebuju shodit aspoň 5 kg do týdne, udělejte mi nějaký jídelníček jo, od zítra začnu

kuřecí vývár bez nudlí 3x denně
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
... čínskýma hůlkama

[Hanizz]

[Josh]

No....jelikoz se blizi zima tak mam pro vas nabidku na nevsedni aktivitu....Sestavte si team (cim vic lidi tim lip) kteri maji radi adrenalin a muzete pomalu zacit trenovat....
Joshua bude potrebovat odhrabovat snih pred barakem a obchodem
Není toho fakt malo, protoze kdyz skoncim, tak na zacatku mam zase metr snehu...
Odmena vas nemine
Prihlasky hazejte zde.......diky

[Dave0401]

josh: ja cekal, ze ses odhodlal naplanovat nejaky ten beer turnaj a ty tak na nas

[Josh]

jak jsi psal nekde vedle, musis myslet na vsechno........a navic je to dobre na fyzicku jak pjerun

Jinak nejakemu tomu beer cupu se nebranim

[Dave0401]

jj jasne, ale mam obavy aby vubec bylo co odhazovat

.. krome vypitych stucku

[Josh]

Kezby nebylo co...

[remix]

no snad bude co.. mam jeste 13dni dovolene a chtel bych si to vybrat na nejakou lyzovacku na hory.. jak nebude snih tak nevim ...