jake delate sporty?

[Tom_]

znam a to video je luxus jak svin

[*madrfaKING víla*]

No, momentálně kulový, to uznávám, protože nemám permici, abych mohla někam na pás a venku to nedávám kvůli počasí a vybavení. Ale 3x týdně trénink hodina a půl, kde lítám celou dobu a doma tak 4x týdně 40 min švihadlo, tak snad bych hned nechcípla, ale to se uvidí až na jaře, kterýho se mimochodem nemůžu dočkat

Mě třeba přijde ubohý chodit běhat na pás (nehledě na to, že ten pohyb je úplně jinej), vyměnit kolo za spinner atd.,
takže asi tak....
Jinak tady trocha inspirace, já třeba jedu zásadně tohle
http://www.youtube.com/watch?v=QSJNGvK32qc" onclick="window.open(this.href);return false;

No proto tu permici taky nemám, mě to uvnitř nebaví, není nad outdoor

[Starlet]

No, momentálně kulový, to uznávám, protože nemám permici, abych mohla někam na pás a venku to nedávám kvůli počasí a vybavení. Ale 3x týdně trénink hodina a půl, kde lítám celou dobu a doma tak 4x týdně 40 min švihadlo, tak snad bych hned nechcípla, ale to se uvidí až na jaře, kterýho se mimochodem nemůžu dočkat

Mě třeba přijde ubohý chodit běhat na pás (nehledě na to, že ten pohyb je úplně jinej), vyměnit kolo za spinner atd.,
takže asi tak....
Jinak tady trocha inspirace, já třeba jedu zásadně tohle
http://www.youtube.com/watch?v=QSJNGvK32qc" onclick="window.open(this.href);return false;

No proto tu permici taky nemám, mě to uvnitř nebaví, není nad outdoor

A proč tedy neběháš?? Pršánkuje a je zimička??

[*madrfaKING víla*]

Přesně ...ne vážně, takovou kondici, abych to dávala v tomhle počasí ještě nemám, rychle vychladnu a nechci být nemocná, takže to řeším tím švihadlem a tréninkama, dokud se to aspoň trochu nespraví, tak únor doufám

[kubi]

Já chodím zásadně běhat v největším mrazu..... mínus deset a inverze je nejlepší co může být

[Boči]

K čemu je to dobré, můžu-li se zeptat

[blázen]

k zápalu plic

[LuckyR]

Středa 19:30 - 21:00 Nohejbal
Sobota 20:00 - 22:00 Volejbal
2-3x týdně v zimě běhám 5km cca a v létě kolo skoro každý den MTB.

[Spiral]

Tak teda:
Horolezeni, Skalolezeni, Alpinismus, Ledolezeni... no a kdyz uz je na skale zima a ledy jeste nejsou natekly tak to vetsinou jisti bouldrovka nebo umela stena... ale skala nebo macky a cepiny rozhodne vyhravaj!

[kony5]

někdo ohledně rady s výživou?? začal sem trochu posilovat - boxovat více méně jen s vlastním tělem + bench... za měsíc 7kg nahoře - byl sem dost podviživený jím dvojnásob... chci nějaký doplněk stravy at ten nárust hmoty urychlím něco kvalitního a ne moc chemickeho chci mít svaly ne vzduch nebo silikon díky... a taky jak na ty "série" dělat kliky do mrtva třeba 80-100 najednou nebo jen 30 a za chvili zase 30..dík

[Sova]

někdo ohledně rady s výživou?? začal sem trochu posilovat - boxovat více méně jen s vlastním tělem + bench... za měsíc 7kg nahoře - byl sem dost podviživený jím dvojnásob... chci nějaký doplněk stravy at ten nárust hmoty urychlím něco kvalitního a ne moc chemickeho chci mít svaly ne vzduch nebo silikon díky... a taky jak na ty "série" dělat kliky do mrtva třeba 80-100 najednou nebo jen 30 a za chvili zase 30..dík

http://forum.posilovani.net/

[kony5]

díky za odpověd tam už jsem koukal a nechci nějak moc řešit nějaké plánované posilování... v posilovně sem nikdy nebyl a ani nepujdu .. nějaké činky taky řešit nehodlám.. stačí mi vlastní tělo....hlavně tu výživu...jim vše + hodně mléko a smetana...nějaký doplněk stravy ...

[kubesmaurer]

posilovna je základ navíc když člověk cvičí doma kolikrát se na to vykašle,pokud nabíráš dobře nic nesyp max kreatin a nejake sacharidy a bilkoviny taky bys pak mohl skoncit jako tluste prase jo mleko a hodně masa žer,kuřecí hovězí...

[kony5]

Domů se dojdu jen vyspat ... posiluju v dílně..svařil sem lavici na bench na trubku naházel staré brzdové kotouče a jedu jak drak a zadarmo ..

[Sova]

... chci nějaký doplněk stravy at ten nárust hmoty urychlím něco kvalitního a ne moc chemickeho chci mít svaly ne vzduch nebo silikon díky...

...nechci nějak moc řešit nějaké plánované posilování... v posilovně sem nikdy nebyl a ani nepujdu .. nějaké činky taky řešit nehodlám.. stačí mi vlastní tělo....hlavně tu výživu...jim vše + hodně mléko a smetana...nějaký doplněk stravy ...

... posiluju v dílně..svařil sem lavici na bench na trubku naházel staré brzdové kotouče a jedu jak drak a zadarmo ..

to zní jako slušnej EPIC FAIL

A proč jíš tu smetanu? Potřebuješ nabrat sádlo??
Psal si o nárustu hmoty...pokud plánuješ zápasy Sumo, tak na tu hmotu doporučuju smetanu...a smažáky před spaním a tak
Pokud ti jde o nárust svalové hmoty zařaď do svého jídelničku stravu bohatou na bílkoviny

[Starlet]

Smetana je nesmysl - jez pravidelně, ideálně 5-6x denně, vyhoď bílý pečivo a vůbec vše kde je klasická mouka (knedlíky, omáčky apod.), nahraď ho celozrnným, vyhni se slazeným limonádám, tučnému masu...
Potřebuješ kvalitní bílkoviny (maso), ale i sacharidy (rýže, brambory, luštěniny), živočišné tuky nahraď třeba oříšky apod., jez hodně zeleniny
Vyhni se alkoholu (hodně kalorií).

Když to shrnu, jez pravidelně, vybírej si co, večer jez spíš jídlo bohaté na bílkoviny, k snídani klidně i něco sladkýho - potřebuješ energii, tělo to nastartuje a spálíš to....

Co se týče doplňků - protein, gainer, BCAA, vyhni se značkám jako NUTREND, Aminostar a podobný shity

[T.i.m.u.r]

Abych narušil tlachání svalovců o doplňcích stravy, tak odpovím na otázku v názvu tématu: Dřív kolo, pak nějak nebyl čas, ale v létě bych se k tomu rád vrátil, pak šachy, klasické posilování s půllitrem a nově, na začátku celého topicu několikrát zmiňovaný, landkiting.

[kubesmaurer]

pozor na nějaké extrem upravy jídelníčku taky ti to muže pěkně oslabit odolnost takové to vynechávání určitých věcí...záleží i na metabolismu každopádně pokud patříš mezi mladší (pod 30) tak jsem dostal radu žrat,žrat a všecko,cvičit a vydatný spánek...pokud cvičíš pro potěšení tak bych se do šílených změn jídelníčku nebo vůbec života nehrnul ale je určo dobré omezit chlast.

[kony5]

starlet díky moc za kompletní soupis ... jakou značku teda doporučíš?? případně co od nich... díky ...

[Starlet]

starlet díky moc za kompletní soupis ... jakou značku teda doporučíš?? případně co od nich... díky ...

Už cca rok nejsem v centru dění, ale nebál bych se QNT, Peak, USN, Multipower, IronMax, Reflex, PhD apod.

[Starlet]

pozor na nějaké extrem upravy jídelníčku taky ti to muže pěkně oslabit odolnost takové to vynechávání určitých věcí...záleží i na metabolismu každopádně pokud patříš mezi mladší (pod 30) tak jsem dostal radu žrat,žrat a všecko,cvičit a vydatný spánek...pokud cvičíš pro potěšení tak bych se do šílených změn jídelníčku nebo vůbec života nehrnul ale je určo dobré omezit chlast.

To bych prosil vysvětlit....

[Rostack]

Tak já to oživim Dříve aktivně, teď už pasivně hokej

[Alik]

Zima....Fitko,plavani,squash,Florbal,Brusle

Leto...Kolo,In-lajny,plavani,behani....


A porad jsem vyžranej jak zub....